So ziemlich jeder hatte ihn schon einmal, aber keiner mag ihn: den Muskelkater. Die Schmerzen in den verschiedensten Körperregionen rühren daher, dass Muskeln und Muskelgruppen in eben jenen Bereichen des Körpers überanstrengt oder vor der Belastung nicht ausreichend genutzt wurden.

Wenn du also jemanden beim Umzug hilfst und schwere Sachen trägst, obwohl du sonst eher am Schreibtisch sitzt und weniger mit Kraft und Sport zu tun hast, dann wirst du sicher Bekanntschaft mit Muskelkater machen. Aber auch und vor allem(!) Sportler sind vor den schmerzhaften Folgen einer Überbelastung nicht gefeit.

Sport für und gegen Muskelkater

Dabei ist Sport ein sehr gutes Mittel gegen Muskelkater, zumindest, wenn dieser durch Anstrengungen im Alltag erwartet werden kann. Jedoch ist darauf zu achten, dass der entsprechende Sport nur nach den eigenen Möglichkeiten durchgeführt wird. Schon das tägliche Ausführen von ein paar Hampelmännern und Kniebeugen kann die Kondition und die Beinmuskeln stärken. Damit bist du gut vorbereitet, falls eine Wanderung mit Freunden ansteht. Ähnlich lassen sich andere Übungen auf weitere Aktionen anwenden.

Muskelkater – 3 Tipps die dagegen helfen

Hausmittel gegen Muskelkater

Interessant sind die 5 größten Irrtümer bei Muskelkater auf hilfegegen.de. Unter dem Link findest du einen umfangreichen Artikel zum Thema, und in diesem auch 5 Irrtümer, die als Hausmittel gegen Muskelkater gelten. Dabei ist das Allerbeste immer noch das Vorbeugen von Muskelschmerzen. Beim Training, beim Umzug, beim Holzhacken oder bei welcher Anstrengung auch immer: Es ist wichtig, dass du zwischendurch Pausen machst und dich nicht zu sehr verausgabst. Wenn die Muskeln bereits beim Training schmerzen, dann ist es oft schon zu spät.

Hast du nun aber Muskelkater, dann hilft eine Regeneration am besten. Kommen die Schmerzen von einem bestimmten Training, dann setze es für ein paar Tage aus. Beginne erst wieder damit, wenn die Muskeln nicht mehr schmerzen. Saunagänge und warme Bäder weiten die Blutgefäße und sorgen für die bessere Versorgung der Muskeln mit Mineral- und anderen wichtigen Stoffen – auch eine gute Hilfe.

Hilfe gegen weitere Leiden

Noch mehr Hintergründe zum Thema und Vorschläge, was du bei Muskelkater tun kannst, findest du auf diesem Gesundheitsportal. Du kannst der Seite auch auf Twitter folgen, um keine Gesundheitstipps zu verpassen.